Hypertension a 20 ans ? Pourquoi aussi jeune et que faire ?

L’hypertension jeune adulte est-elle possible? Comment se fait t-il de faire une hypertension a 20 ans ?  Ou seuls les adultes de plus de cinquante ans peuvent être touchés? Que faire contre cette hypertension prématurée? Quel est le facteur de risque? Nous allons en parler dans ce dossiers santé.

Les études récentes

hypertension a 20 ans
Hypertension jeune adulte

En fait, les études récentes scientifiques se contredisent quand au chiffre exacte des jeunes qui souffrent d’hypertension.  Est-ce que ces différences devraient nous empêcher d’avoir la réponse à notre question ? Non, en effet, la divergence de chiffres n’empêche pas de montrer un fait important :

les jeunes peuvent être sujet à l’hypertension.

Ne nous concentrons pas sur les chiffres, mais sur ce sujet important qui est qu’un jeune peut souffrir d’hypertension ! C’est un fait scientifiquement prouvé.

Kathleen Mullan Harris qui est l’auteur d’une étude récente avoue :

  Nos conclusions respectives ont beau être différentes, le message est clair. Les jeunes adultes et les professionnels de la santé qu’ils fréquentent ne devraient pas partir du principe qu’ils ne sont pas suffisamment vieux pour avoir de l’hypertension », selon ses paroles citées par Le Parisien.

L’hypertension a 20 ans

L’hypertension jeune adulte est un véritable problème surtout que contrairement aux personnes de plus de cinquante ans, il n’est pas assez dépisté. D’ailleurs, le seul moyen de savoir si l’hypertension jeune adulte est présente ou non est de prendre une mesure avec un tensiomètre. Du coup, il est vraiment à espérer que chacune des études poussera les jeunes à se faire dépister plus régulièrement. Vous aussi sauvez d’autres jeunes en partageant cette information autour de vous

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Comment prendre sa tension?

Il existe des tensiomètres connectés, par contre aucun téléphone seul peut prendre les pressions artérielles.  Par conséquent, il faut utiliser un appareil appelé tensiomètre pour prendre sa tension. Ainsi, vous allez relever la pression systolique et diastolique.

Avant toutes mesures, il faut rester assis quelques instants sans bouger. En effet, la tension se prend au repos. Par ailleurs, ne parlez pas et ne bougez pas pendant que le tensiomètre prend sa mesure. Pour en savoir plus sur la mesure de la tension cliquez ici.

Quelles mesures à prendre pour avoir une bonne tension quand on est jeune ?

Examinons les principales raisons de l’hypertension jeune adulte. Premièrement, le manque d’activité physique peut causer l’hypertension. Ensuite, mangez des fruits et des légumes pour être en forme. Troisièmement, dormir suffisamment tout en ne fumant pas ! Pour finir, l’hypertension artérielle et contraception peuvent être liées.

1) Bouger

hypertension jeune femme
Non à l’hypertension jeune femme en se bougeant

Premièrement, les jeunes doivent faire du sport, c’est-à-dire marcher, bouger et du coup faire du sport chaque jour. A la sortie de l’école, il faut conserver ces bonnes habitudes. Se déplacer en vélo, à trottinette, en rollers ou en skate permet de bouger et de faire du sport en même temps. Sport peut rimer avec amusement… le tout étant de bouger seul ou avec des amis ! Le minimum est d’une demi-heure par jour pour un jeune adulte.

Pour ceux qui ont de trop longs déplacements, sortez à l’arrêt de bus juste avant et faites le reste à pied. Si vous avez votre permis, garez votre voiture un peu plus loin et marchez du coup un peu plus. Sinon, prenez les escaliers plutôt que les ascenseurs, votre corps vous remerciera de toutes ces attentions ! Quand vous faites les magasins, laissez votre voiture dans un emplacement central et continuez après à pied. Sinon, avez-vous déjà pensé à vous mettre au vélo ou au skate, ainsi qu’au roller ?

2) Mangez équilibré

Une bonne tension passe par une belle assiette
Une bonne tension passe par une belle assiette

Deuxièmement, mangez des fruits et des légumes. En effet, rien de tel pour avoir la pêche ou la banane! Ce n’est pas pour rien en fait que l’on cite ces fruits pour désigner la forme et l’énergie… En résumé, on ne dira jamais assez de manger équilibré.

Les sodas sont ni bons pour la digestion avec le gaz qui crée des ballonnements, ni bons pour notre taux de sucre, car beaucoup trop sucrés… D’ailleurs, le sur-poids peut être cause d’hypertension jeune adulte.

Faites-vous un ou deux cheat meal par semaine, c’est-à-dire des repas où vous mangez ce que vous voulez… C’est largement suffisant pour votre corps. Il est possible, en effet, de manger équilibré et de se faire plaisir à la fois !

3) Equilibre entre fête et dormir

En forme contre hypertension jeune femme
En forme contre hypertension jeune femme

Troisièmement, dormir est une étape essentielle pour notre cœur et notre corps! En tant que jeune, une bonne nuit de sommeil est quelque chose de vital pour que notre corps se régénère et se ressource quel que soit l’âge.

Faire la fête, c’est de votre âge, mais n’oubliez pas que dormir aussi… l’un n’empêche pas l’autre. Et puis, faire la fête veut dire s’amuser avec ses amis. Par contre, cela ne veut pas dire ni boire excessivement, ni fumer !

Pour reprendre les propos du professeur Daniel Thomas cardiologue sur hypertension a 20 ans:

Entre 10 et 15 ans, les filles sont plus nombreuses à avoir déjà fumé: 35% contre 31% pour les garçons. De plus, elles ont tendance à développer une addiction plus forte. Pour 60% d’entre elles, la cigarette représente un « anti-stress », et pour 19%, un « anti-prise de poids »… D’où un risque sensiblement plus important de développer une maladie cardio-vasculaire.

Solutions contre l'hypertension jeune adulte
Solutions contre l’hypertension jeune adulte

Sachez que la cigarette, scientifiquement, n’est ni un anti-stress, ni un anti-prise de poids ! Cette idée reçue met la santé en danger de beaucoup de jeunes filles et de jeunes femmes ce qui cause l’hypertension jeune femme. La cigarette n’est pas la seule cause de l’hypertension jeune femme. En effet, à chaques changements de contraception, il faut vérifier à nouveau votre tension. La prise de pilule est à l’origine d’une possible hypertension artérielle et contraception couplées. Par conséquent, en prévention, testez votre tension artérielle !

Les chiffres chocs que tous jeunes devraient savoir :

  1. Une consommation de 3 à 4 cigarettes par jour multiplie par 3 le risque d’accident cardio-vasculaire!
  2. Après 35 ans, l’association d’une contraception contenant un œstrogène de synthèse comme c’est le cas pour la pilule, le patch cutané ou l’anneau vaginal, avec le tabac constitue un cocktail destructeur qui multiplie par 30 le risque d’infarctus !!!

En conclusion, vérifiez régulièrement votre tension pour éviter l’hypertension jeune adulte ou l’hypertension a 20 ans. Et surtout, ne vous trompez pas sur la cigarette ! Les accidents vasculaires cérébraux sont plus nombreux avec une mauvaise hygiène de vie sur le long terme. Réglez donc vos problèmes d’hypertension artérielle. Traiter l’hypertension réduit le risque cardiovasculaire c’est vraiment une façon de réduire la cause d’un problème lié à la tension.

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